Что делать сейчас, чтобы потом не болеть?

.

Что делать сейчас, чтобы потом не болеть?

О. Цымбаленко, Таруса

                                                               

Интернет опрос

Сколько раз в год вы болеете простудой?
■  Один-два — 48% (339 голосов)
■  Не помню, когда болел последний раз, —
27% (189 голосов)
■  Три-четыре — 16% (108 голосов)
■  Постоянно — 9% (63 голоса)
Всего голосов: 699
 

- Вы правы: чтобы не болеть осенью и зимой, нужно начинать заботиться о своём здоровье уже сейчас, — говорит Татьяна Алихашкина, врач высшей категории, заместитель заведующего поликлиникой № 1 ­НМХЦ имени Н. И. Пирогова. — Это гораздо эффективнее, чем потом тратить средства на лекарства и время на восстановление после ОРВИ.

Простые правила помогут вам натренировать организм, не болеть или переносить болезнь без осложнений.

Еда. Пейте до 2 л жидкости в день, высококалорийные продукты ешьте в первой половине дня. Cформируйте эти привычки сейчас, когда из-за жары аппетит несильный. Ешьте пшеничные отруби, кисломолочные продукты, ягоды.

Физическая активность. Рекомендованы прогулки, несмотря на любые (!) погодные условия. Только пребывание на свежем воздухе тренирует систему терморегуляции организма и механизмы адаптации к внешним условиям, а также способствует очищению лёгких от бытовой пыли.

Закаливание. Лето — идеальное время для начала закаливания. Хороши контрастные воздушные или водные процедуры.

Отдых. Если в течение года вы страдали от ­ОРВИ, то летом лучше воздержаться от резкой смены климата. Проведите отпуск в привычных условиях.

Лекарства. Многие считают, что сейчас нужно подстегнуть иммунитет. Но иммуномодуляторы используются только под контролем врача в случае болезни.

 

Оставить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*