Не будь беспечным

.

Не будь беспечнымПитайтесь правильно!

Составьте свой рацион таким образом, чтобы в нем ежедневно были продукты из пяти основных групп: злаки, протеины, молочные блюда, овощи, фрукты и жиры. Ешьте больше продуктов, содержащих клетчатку: свежие овощи и фрукты, хлеб из цельного зерна, крупы.

В вашей диете не должно быть больше белка, чем может усвоить печень. Чтобы определить его суточную дозу в граммах, умножьте свой вес в килограммах на 0,8. Например, человеку весом 73 кг требуется 64 г белка в день. При этом растительный и молочный белок предпочтительнее мясного.

Лишние калории могут вызвать жировые отложения в печени. В суточной норме должно быть не более 30% поступающих с жирами калорий. Наилучший источник полезных для здоровья жиров – растительные масла, орехи и нежирная рыба.

Поддерживайте оптимальный вес!

Если у вас есть лишний вес, обсудите безопасные методы похудения со специалистом. Избегайте голодания, быстрого сброса веса и экстремальных диет – они могут стать серьезной нагрузкой на печень.

Ограничьте употребление алкоголя!

Не секрет, что печень работает как фильтр, и алкоголь в больших количествах может сильно ее повредить. Обсудите с врачом, какое количество алкоголя допустимо для вас. Безопасная доза для мужчин составляет не более 24 г этанола в сутки (60 мл водки, или 200 мл вина, или 500 мл пива). Для женщин безопасная доза в два раза ниже – 12 г этанола в сутки.

Не следует «накапливать» порции алкоголя за несколько дней, чтобы потом выпить все разом. Дайте вашей печени передышку. Прекратите полностью прием алкоголя на некоторое время – и у нее появится шанс восстановиться и образовать новые клетки.

Не допускайте бесконтрольного приема медикаментов!

[articles: 50542]

Обязательно обсуждайте прием и сочетание любых препаратов, лекарств и народных средств с врачом. Внимательно изучайте инструкции и дополнительную информацию, чтобы знать, как прием препаратов может повлиять на вашу печень.

Принимайте лекарства строго по инструкции и в рекомендованной врачом дозировке.

Прием лекарств в тот же день, что и прием алкоголя, может серьезно сказаться на здоровье печени, даже если вы не принимаете их одновременно. Некоторые лекарства, особенно содержащие ацетаминофен, а также антибиотики, никогда не должны приниматься вместе с алкогольными напитками.

Избегайте токсических веществ!

Ограничьте прямой контакт с токсическими веществами, которые находятся во многих чистящих средствах, инсектицидах, химикалиях и табачных продуктах. При использовании бытовых аэрозолей и чистящих средств обеспечьте хорошую вентиляцию помещений и, по возможности, используйте для дыхания маску.
 

Самая откровенная, возбуждающая, невероятно красивая эротика в отличном качестве и совершенно бесплатно! Эротические фото знаменитостей и порно звезд, частные эротические коллекции.

Оставить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*